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Che banda. Voy a empezar mi PCT en unas semanas y tengo dudas sobre cómo mantener las ganancias y rutina. Tips sobre dieta, entrenamiento y suplementos que les hayan funcionado bien en esta fase?
En PCT clave mantener proteína alta, ≥2g/kg. No bajes volumen de entrenamiento, pero sí podés ajustar intensidad para no sobreexigir. Suplementos: creatina, omega 3 y vitamina D siguen siendo útiles. Priorizá descanso.
