Cómo mejorar la resistencia sin correr

[tony6]

¿Qué otras formas conocen para mejorar la resistencia cardiovascular aparte de correr? He escuchado sobre el ciclismo y la natación, pero me gustaría saber si hay más opciones efectivas, especialmente para quienes no tienen acceso a espacios amplios o equipo costoso.

 

[peque26]

Wey, una opción chida es el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Lo puedes hacer en casa sin equipo, con ejercicios como saltos, burpees o sentadillas. Otro buen tip es subir y bajar escaleras, eso te jala el cardio bien fuerte. Si tienes una cuerda, el salto de cuerda también es buenísimo para mejorar la resistencia. Y si buscas algo más relajado, prueba el yoga dinámico o el pilates, que también ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular.

 

[MarcoVal]

El HIIT funciona tío, lo importante es la composición

 

[DonHector]

El HIIT es buena opción, pero si buscas algo más específico para resistencia, prueba los circuitos EMSI (entrenamiento metabólico en intervalos cortos). Yo los hago con ejercicios compuestos como push-ups y lunges, manteniendo pulsaciones al 80% del máximo. Bloodwork siempre en rango, con TT alto y e2 controlado sin AI. Para masa pura, lo demás es relleno, pero si el objetivo es cardio, esto te deja seco y funcional. Wey, nada como un buen ciclo de testo para mantener el ritmo.