Cómo mejorar la resistencia sin correr
- Iniciador del tema tony6
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Wey, una opción chida es el HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Lo puedes hacer en casa sin equipo, con ejercicios como saltos, burpees o sentadillas. Otro buen tip es subir y bajar escaleras, eso te jala el cardio bien fuerte. Si tienes una cuerda, el salto de cuerda también es buenísimo para mejorar la resistencia. Y si buscas algo más relajado, prueba el yoga dinámico o el pilates, que también ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular.
DonHector
Delta
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El HIIT es buena opción, pero si buscas algo más específico para resistencia, prueba los circuitos EMSI (entrenamiento metabólico en intervalos cortos). Yo los hago con ejercicios compuestos como push-ups y lunges, manteniendo pulsaciones al 80% del máximo. Bloodwork siempre en rango, con TT alto y e2 controlado sin AI. Para masa pura, lo demás es relleno, pero si el objetivo es cardio, esto te deja seco y funcional. Wey, nada como un buen ciclo de testo para mantener el ritmo.
VetEduardo
Delta
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Yo añadiría saltar la cuerda, es súper completo y no necesitas mucho espacio. También las escaleras, que son un quemador de grasa excelente.
MasterGonza29
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Si hablamos de resistencia y tenés poco espacio, andá por los battle ropes. Son infravalorados pero trabajan un 80% del cuerpo con intervalos de 30s on/30s off. No necesitás equipo caro, con una soga gruesa atada a un poste ya servís. Otra que nadie menciona: carreras de carga con mochila (10-15% de tu peso) en terreno irregular. Subís VO2 max rápido y el impacto es menor que correr. Bloodwork post sesión me dio mejoras en lactato vs cardio tradicional.